IKAN salah satu makanan yang kaya sumber proteinnya. Beberapa orang menyebutnya sebagai ‘Makanan Pintar’. Hal ini disebabkan karena mengandung zat yang disebut Omega 3 yang mampu merangsang pertumbuhan dan perkembangan otak. Banyak orang lebih memilih untuk mengkonsumsi ikan laut dari pada ikan tawar.


Nutrisi Ikan Laut

Dibandingkan dengan ikan tawar, kandungan gizi ikan laut lebih banyak. Ikan laut memiliki kemampuan untuk mempertahankan suhu tubuhnya. Fungsinya adal

ah agar lemak tubuh tetap dalam keadaan cair jika berada di air laut. Adanya kemampuan tersebut membut kandungan omega 3 yang lebih tinggi.


Kandungan utama dari ikan laut adalah zat makro molekul tubuh, misalnya seperti protein tinggi, lemak, vitamin dan mineral.


Manfaat ikan laut dapat kita rasakan setiap hari dengan mengkonsumsinya secara teratur, berikut ini beberapa diantaranya :


1. Mengatasi Masalah Pencernaan


Protein pada ikan berbeda dengan protein yang ada pada manfaat daging lainnya seperti daging sapi, ayam, atau kambing. Serat pada protein ikan hanya memiliki rantai penyusun protein yang pendek, Sehingga penyerapan lebih cepat dan lebih mudah. Tentu saja ini tidak memberatkan kinerja pada usus halus, sehingga dapat membantu proses pencernaan.


Beberapa menyarankan ikan laut cocok bagi yang sedang mengalami gangguan pada proses pencernaan. Bahkan disarankan untuk bayi yang belum memiliki proses pencernaan yang sempurna.


2. Merangsang Otak

Dalam protein ikan, terdapat kandungan zat yang mampu merangsang pertumbuhan otak, terutama untuk balita. Zat tersebut lebih dikenal taurine, yang bekerja dengan baik untuk merangsang sel otak yang masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan.


Zat lain yang mampu merangsang perkembangan otak adalah asam lemak Omega 3 (EPA dan DHA). Karena sebagian besar otak manusia mengandung zat omega 3, sehingga dipercaya untuk membantu perkembangan sel otak. Menurut penelitian terakhir, anak yang diberi manfaat minyak ikan akan memiliki daya ingat lebih kuat.


3. Mengontrol Kolesterol

Salah satu zat yang membantu proses pertumbuhan adalah asam lemak tak jenuh. Zat ini bertugas dengan baik dalam menjaga stamina tubuh agar tetap fit. Salah satu zat yang mampu mengontrol kolesetrol tubuh agar tetap normal berasal dari manfaat omega 3. Kandungan zat di dalamnya terdapat EPA dan DHA mampu menurunkan kolestrol tinggi dan mengikat lemak.


4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bayi dan balita sangat rawan terkena penyakit, untuk itu perlu ekstra hati-hati dalam menjaga kondisi agar tetap stabil. Salah satunya dengan mengonsumsi asam lemak omega 3 yang banyak terdapat dalam manfaat ikan laut. Salah satu fungsinya adalah untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kondisi tubuh. Sehingga anak tidak mudah terserang penyakit.


5. Menurunkan Resiko Penyakit Degeneratif

Fungsi lainya dari asam lemak omega 3 adalah membantu untuk menurunkan resiko penyakit degeneratif. Salah satunya adalah penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan kanker. Selain menggunakan omega 3, kandungan mineral selenium mampu membantu metabolisme tubuh. Manfaat antioksidan di dalamnya juga dipercaya untuk mengatasi masalah penyakit degeneratif.


Penyakit degeneratif adalah penyakit yang timbul di usia tua, misalnya jantung koroner. Penyebabnya adalah karena kolestrol yang tidak terkontrol. Ikan laut memiliki kolestrol yang lebih rendah dari daging seperti iga, gajih, dan kerang. Namun lebih tinggi dari ikan tawar. Selain itu, jantung koroner biasanya berimplikasi pada tekanan darah (hipertensi). Sehingga masalah hipertensi juga harus diselesaikan dahulu.


Asam lemak omega 3 mampu mengikat lemak jenuh dengan baik. Sehingga mengurangi resiko untuk terkena penyakit degenerative tersebut.


6. Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu fungsi penting yang terdapat dalam manfaat ikan laut adalah menjaga kesehatan mata. Bukan hanya itu, juga membantu mencegah kebutaan pada anak-anak. Hal ini disebabkan karena dalam ikan laut terdapat banyak manfaat vitamin A dan B kompleks.


7. Baik untuk Pertumbuhan

Ikan juga berperan dalam proses pembentukan tulang. Kandungan manfaat vitamin D dalam ikan laut, berperan untuk menjaga kekuatan tulang. Makanan jenis ini sangat cocok dikonsumsi untuk anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.


8. Membantu Hasilkan Energi

Selain lemak dan karbohidrat, ada zat lain yang membantu menghasilkan energi. Salah satunya adalah manfaat vitamin Bkompleks. Fungsi lain yang dihasilkan oleh vitamin ini adalah membantu proses metabolism karbohidrat tubuh. Kandungan tersebut ada di dalam ikan laut. Cocok untuk anda yang memiliki banyak aktivitas.


9. Mencegah Migrain

Ikan laut merupakan salah satu bahan pangan yang kaya vitamin. Adanya fungsi vitamin B kompleks membantu tubuh mengurangi dan mencegah migraine (sakit kepala sebelah).


10. Baik untuk Anemia

Anemia atau kurang darah biasanya memiliki tubuh lemas dan pucat. Mereka harus mengkonsumsi banyak manfaat sayur-sayuran untuk membantu pembentukan sel darah merah. Jika anda adalah tipe orang yang kurang suka sayuran, dapat dikolaborasikan dengan ikan laut. Nutrisi dalam ikan laut terdapat vitamin B kompleks yang juga membantu untuk pembentukan sel haemoglobin. Dengan begitu eritrosit (sel darah merah) juga akan terbentuk.


Selain khasiat dalam vit B kompleks, dalam ikan laut terdapat juga manfaat zat besi. Fungsinya sama, yakni membantu pembentukan sel haemoglobin.


11. Pembentukan Enzim dan Hormon

Manfaat ikan laut lainnya adalah untuk membantu pembentukan hormon tubuh yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisis. Bantuan dari rangsangan vitamin B kompleks mampu mempercepat pembentukan hormon tersebut. Selain menggunakan vitamin B kompleks, kandungan mineral ikan laut seperti selenium juga digunakan untuk membantu pembentukan enzim serta hormon.


12. Mencegah Penyakit Gondok

Kandungan ikan laut yang cukup tinggi adalah yodium. Manfaat yodium sendiri baik untuk mencegah penyakit gondok. Bahkan garam yang pembuatanya berasal dari penyubliman laut, dinamai dengan garam beryodium.


13. Mencegah Penuaan Prematur

Penuaan prematur adalah suatu keadaan yang membuat orang lain terlihat lebih tua dari pada usia aslinya. Ini akibat jaringan kulit yang tidak elastis. Salah satu zat makro molekul yang paling berperan fungsinya adalah manfaat vitamin E. Dalam kasus INI, kinerja vitamin E akan lebih optimal jika dibantu oleh Selenium, Sehingga membantu elastisitas jaringan tubuh.


14. Menyehatkan Gigi

Kandungan mineral lai yang berguna untuk kesehatan gigi adalah Flour. Mineral ini juga bermanfaat untuk membantu memperkuat gigi.


Banyak sekali manfaat jika anda mampu menkonsumsi ikan laut namun bukan berarti harus mengkonsumsi setiap hari. Karena jika terlalu banyak memakan terlalu banyak zat protein, juga akan menyebabkan alergi. Setidaknya selama satu minggu cukup 3 kali.
Bahaya Ikan Laut


Namun sayangnya, ikan laut lebih memiliki banyak kandungan merkuri. Zat tersebut cukup berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ikan tawar pun juga demikian. Namun tingkat kandungan merkuri ikan laut lebih tinggi. Untuk itu ibu hamil dianjurkan tidak mengonsumsi ikan laut. Karena sangat riskan bagi janin yang dikandungnya.


Sumber : Manfaat.co.id

Edisi Explore Gunung Prau, Dieng, Wonosobo, Jawa Tengah 2-4 agustus 2015

kebutuhan Alat-alat kegiatan outdoor / alat pendakian

Jika kalian Butuh beberapa Alat-alat untuk kegiatan outdoor / alat pendakian nih
stok...
SB polar
SB polar bulu
Sb polar dakron
kompor wind
kompor kotak
Kompor mini selang
Kompor spirtus Aloc
DS 301
DS 200/setara
Trekpole
Jaket TNF/JWS china
Jaket TNF/JWS china premium
Jaket lokal
Celana pendek BLACKMOUNT
Celana panjang BLACKMOUNT
Tali webbing 27 m.
Tali webbing 35 m
Tali webbing 35 m tabular/double site
Headlamp.
Lampu tenda mini
Lampu tenda solar
Tenda Bestway MONTANA PAVILO 4/5orang
Tenda bestway monodome
Tenda SY 006  2/3 orang
Tenda SY 005 3/4 orang
Tenda SY 012 3/4 orang
Tenda SY 030 4/5 orang
Tenda SY 021 6/7 orang
Tenda SY 032 8/9 orang
Geiter
Tas pinggang/slempang.
Tas daypack SUNATURA 40L.
Tas daypack SUNATURA 35L.
Tas Carriel up to 50L SUNATURA.
Tas Carriel up to 70L ROYAL M.
Tas Carriel 70+15 ROYAL M
Tas Carriel BLACKMOUNT 50+10 
Tas Carriel 60+10.
Tas slempang ROYAL M
Cover bag 80 ltr.
Sepatu BLACKMOUNT tinggi 40-43
Sepatu Columbia pendek 40-44

Sepatu Salomon pendek premium
Sepatu PLAYBOY tinggi
Sepatu PLAYBOY pendek 40-44
Sepatu sendak gunung RAFILA
Bantal tiup 
Emergency blanket
Flysheet 2x3
Flysheet 3x3
Flysheet 3x4
Scop+Cangkul outdoor
Jam tangan double time
Jam tangan ada kompas digitalnya
Aneka kaos
Kemeja Flanel.
Hammock up 200 kg.
Walky talky
Matras foil

HARGA PAKET :
- kompor kotak+cooking set 250rb

Minat atau mau tanya" harga sekaligus nanya picture bisa hubungi
  526dd0cb /
08974384033
    fakhrul_29

Mengejar Indahnya Samudra di Atas Awan

Awal komunikasi bermula karena kangen dengan suasana nge camp d.cijalu pada liburan setelah UN smk dulu, kita awalnya yang berangkat muncak bertiga itu pun belum ada persiapan, karena kita bertiga (saya, bakri dan bewok)  terpisahkan oleh jarak dan waktu yang menghambat. Berminggu- minggu setelah komunikasi awal akhirnya yang bisa berangkat hanya berdua yaitu saya sama khaerul bakri.

Oh iya sebelum melanjutkan cerita perkenalkan dulu saya Fakhrul Akhyar Azhari teman-teman sih biasanya manggil Fakhrul mungkin mereka ambil dari nama pertama saya. Lanjut ke cerita, Komunikasi saya dengan bakri hanya bisa lewat hp, sms ataupun bbm, karena jarak yang sangat jauh, tetapi karena niat kita yang kuat maka komunikasi berjalan dengan lancar hanya saja ada miss komunikasi tentang perbekalan atau logistic yang harus di bawa pada saat hari H.

Malam hari sebelum pemberangkatan saya packing dahulu untuk persiapan , sedangkan bakri malah dapet kerja ship malem(berangkat malem jam 12 pulang pagi hari). Setelah paginya dia bisa packing untuk berbekalan yang harus dibawa, dan bakri sempet istirahat dulu meskipun hanya eberapa jam.

Pagi harinya saya pamitan dengan orang tua dan meminta izin untuk naik, sekitar jam 10.00 kita bertemu di alfamart jangga, dan bodohnya saya lupa membawa helm. Untungnya kita pnya sohib yang ada di losarang dan itu bang tebot (waryono) dan dia pun ada simpanan helm, dan helm itu yg punya adalah sohib kita juga yaitu bang mail. Dan akhirnya perjalanan pun dimulai dari rumah tebot, sebelum di mulai kita foto dulu berdua. 

Bismilahirahmannirahim.

Perjalanan dimulai, kami pun bergegas tancap gas karna jam sudah menunjukan pukul 10.30 waktu Indonesia Barat, tibalah d.tengah perjalanan menuju kabupaten sumedang kami melihat gunung tampomas yang begitu gagahnya, dan kamipun istirahat sejenak untuk membiasakan diri dengan carriel yang kami bawa di pundak kita masing-masing.

Setelah selang berapa menit, kami pun melanjutkan perjalanan dengan di iringi hutan minyak kayu putih dan di temani pula indahnya gunung tampomas sampe keluar kabupaten sumedang kami lewat jalur selatan atau jalur ke arah nagrek. Kami sempat istirahat lagi ketika sudah nyampai di jalur nagrek dan melihat arus balik yang lumayan padat. Setelah melepas lelah kami pun melanjutkan perjalanan yang samhat luar biasa ini.

Kami sempat nyasar dan ngambil jalan satu arah menuju pulang , akhirnya kami harus bertanya pada warga setempat jalan ke arah garut, ternyata jalan menuju garut tidak jauh lagi setelah melewati jalur kereta,  dan setelah bertemu jalan bercabang yang memisahkan ke kanan arah garut sedangkan ke kiri arah Tasikmalaya. Kami terjebak karena pak POLISI sedang membuka tutup jalur menjadi satu arah, Kami sempat kesal karena waktu sudah menunjukan pukul 3 sore, di sana kami menunggu hampir lebih dari satu jam lamanya. Setelah pak POLISI membuka jalur lagi para pengendara dan kita berdua pun melanjutkan perjalanan, tak berapa lama jalan begitu penuh dengan kendaraan, ada banyak mobil yang memenuhi padahal jalan yang lumayan luas, dengan lincahnya bakri mengendarai motor sehingga kami lebih cepat dari pengendara yang lain.

Sekitar Pukul 16.00 kami sampai d.persimpangan (lupa apa nama persimpangannnya) jalan otosta. Sempat kebingungan, dengan persimpangan ini karena sebelumnya belum pernah ada yg lewat. Kami ingat dengan pepatah “malu bertanya sesat di jalan” ya terpaksa kami setiap kebingungan selalu bertanya. Sambil mencari orang yang tepat untuk menanyakan arah ke pendakian gunung cikuray kami juga melepas lelah, setelah bertanya kepada pemilik warung dekat tempat isirahat kami di saran kan mengikuti angkot 06, kami sempat mengikuti saran dari pemilik toko tersebut. Setelah melanjutkan perjalanan dan kami tiba di kota Garut. Kami sempat kebingungan lagi karena angkot yang kami cari (06) ngga ketemu, sempat kami melihat ada toko outdoor dan berfikir untuk menanyakan arah ke pintu masuk atau pos pemancar, di luar toko ada seorang anak mapala (karena pada saat itu dia memakai kaos mapala) memberi tau arahnya.

Akan tetapi jam sudah menunjukan pukul 16.45 kami masih kebingungan karena terlalu banyak persimpangan arah, akhirnya kami nekat mengikuti hati nurani kita sendiri (maksudnya melihat rambu-rambu menuju kota tasik ), mungkin itu  hari keberuntungan. Rambu menunjukan ke tasik terlihat dan kami terus mengikuti jalan satu arah tersebut, di tengah perjalanan ternyata ketemu dengan angkot yang kami cari sejak dari tadi yaitu angkot 06, ketika berhenti bakri bertanya pada supir angkot

“ pa maaf, apakah ini menuju jalur pendakian gunung cikuray ?”

pa supir menjawab “ iya mas benar, ikuti aja jalan ini sekitar 15 menit lagi nyampe kok !”

Bakri sambung menjawab “ makasih pa. “

Setelah 15 menit kami mengikuti jalan menuju ke tasik, kami melihat plang yang menunjukan bahwa ini adalah jalur pendakian ke gunung cikuray, kami sempat senang dan melihat bensin sudah mulai habis, dengan terpaksa membeli di warung dekat gang menuju jalur pendakian. Pada saat itu semangat semakin membara dan kami meneruskan perjalanan tanpa istirahat lagi, dan ternyata dari persimpanagn penanda jalur pendakian menuju pos pemancar lumayan jauh lagi dan jalannya pun sudah agak rusak, ya di tengah perjalanan kami melihat pemandangan yang indah dan tak lupa mengabadikan moment tersebut. Ketika melanjutkan perjalanan termos kecil milik Bakri jatuh karena jalan yang mulai bergelombang. 

Tibalah di pos pendaftaran diri untuk para pendaki, di sana kami bertemu dengan pendaki yang berasal dari bandung, tepatnya bandung selatan (padalarang), kami berencana mendaki bareng dengan mereka. Sekitar pukul 17.55 kami sampai di pos pemancar(pos 1). Sampai di sana banyak para pendaki yang mau pulang dan baru naik seperti kita, Bakri pun memarkirkan motor dan saya pun mengambil air dengan di temani oleh pendaki dari bandung yang bernama eldi, air pegunungan pun berasa ditangan dan rasanya brrrrr sangat dingin sekali apa lagi pada saat itu hari sudah mulai gelap.

Sebelum perjalanan di mulai kami bersiap-siap dahulu semua memakai jaket gunung masing-masing tak terkecuali saya, lampu senter pun tak lupa di ambil dari carriel masing-masing. Setelah siap untuk memulai perjalanan kami pun tak lupa membaca do’a untuk keselamatan pada saat perjalanan.

Langkah awal kamipun dimulai, semangat yang masih membara meskipun dingin yang sudah menusuk ke tulang. Ternyata di sana kami harus melakukan pendataan ulang supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Dari pos pendataan terlihat kebun teh yang gelap (karena saat itu sudah malam sekitar pukul 18.30) perjalanan awal kami melewati kebun teh dan jalannya itu terus naik hampir mencapai kemiringan 40^o . pada saat awal melewati perkebunan teh saya merasa sangat lelah jantung pun berdetak sangan kencang, beberapa kali harus istirahat dan terbesit dalam benak apakah saya bisa mencapai puncak gunung cikuray awal perjalanan aja udah sangat melelahkan begini. Nanti paling saya yang hanya tinggal di tenda dan tidak ikut melanjutkan perjlanan. Masih banyak lagi pikiran negative yang muncuk ketika itu dan membuat perjalanan menjadi sangat melelah kan.

Akan tetapi teman” dan melihat pemandangan malam membuat semangat kembali, ditengah perjalanan menuju pos 2 kami berjumpa dengan sekelompok dengan jumlah 3 orang, ketika istirahat ada salah satu orang yang ikut istirahat dengan kami, 2 orang lagi mereka melanjutkan perjalanan. Dalam benak muncul fikiran lagi “ kalau saya jadi orang tersebut gimana kabarnya ? ditinggal sama teman sendiri, kasihan juga melihat orang tersebut. “ akhirnya kami menemani orang tersebut karena merasa iba, melihat fisik dari orang tersebut sudah kelihatan sangat lelah saya berinisiatif memberikan sidikit perbeklan untuk menambah stamina berupa madu shaset. Dan kami berbincang-bincang dengan orang tersebut, ternyata dia orang Jakarta dan masih duduk dibangku perkuliahan umurnya pun ngga jauh berbeda dengan umur kita jadi mudah akrab, hehe.

Ngga berapa lama kami pun melanjutkan perjalanan diikuti dengan orang tesebut, akan tetapi tak sampai 30 menit kamipun istirahat lagi karna mungkin jam sudah menunjukan jam 9 malam dan fisik pun sudah mulai kelelahan kami memutuskan untuk bermalam dan membuka tenda di tempat tersebut, dan kami lupa kalau orang yang tadi sempat ditinggal oleh temannya hilang entah melanjutkan perjalanan atau hilang ditelan kedinginan. Setelah mendirikan tenda kita berbagi tugas, saya merapihkan perbekalan dan teman saya yang menyiapkan makan malam meskipun hanya seadanya sebelum istirahat supaya tidak masuk angin. Selesai merapihkan perbekalan saya membantu untuk  makan malam dan makanan pun akhirnya matang dan siap untuk di santap. Pukul 22.00 WIB makan malam selesai kami langsung istirahat karna malam semakin dingin.

Jam menunjukan pukul 05.00 mata masih ingin untuk dipejamkan dan udara pun masih sangat dingin rasanya ingin terus menghangatkan dulu di dalam tenda, tak terasa sinar matahari pun sudah menghampiri tenda jam juga sudah menunjukan pukul 06.30 kami harus segera keluar dan menyiapkan makan pagi untuk menambah stamina. Jam 7.30 makanan siap untuk disantap, selesai makan kami harus segera packing lagi perlengkapan .

Pukul 8.30 kami siap untuk melanjutkan perjalanan, selama perjalanan selalu disuguhi oleh pemandangan yang luar biasa indah dan menjadikan kita terus semangat untuk terus melangkahkan kaki menuju puncak. Setelah berjalan kurang lebih selama 30 menit kami berhenti sejenak dan mengisi air minum, karena disitu adalah sumber mata air yang terakhir. Selama 10 menit setelah istirahat kami kembali melanjutkan perjalanan ditengah perjalanan saya bertemu dengan orang Jakarta dia juga mendaki berdua akan tetapi dia berpasangan saya lupa bertanya dia entah sama pacaranya atau sama istrinya,tapi mereka selalu berdua meskipun kadang-kadang saya melihat yang cowonya di tinggal oleh cewenya. Kami pun meningal kan mereka karena supaya cepat” menuju tempat mendirikan tenda

Langkah demi langkah akhirnya mencapai juga pos 2 dan kami pun melepaskan ransel yang kami gendong dipundak supaya lebih nyantai, air minum pun diambil oleh bakri yang sudah mulai lelah yah terpaksa saya juga ikut minum untuk menambah tenaga, sekitar pukul 09.15 kami menggendong kembali ransel . selama perjalanan selalu bertemu dengan pendaki yang sedang turun untuk pulang kerumah masing-masing disitulah kita saling member semangat satu sama lain. Kami kira dari pos 2 ke pos 3 jaraknya dekat tapi itu jauh dari yang kami kira sekitar 45 menit kami melewati hutan dan beberapa kali istirahat akhirnya sampai juga di pos 3.

Di pos 3 kami hanya istirahat selama 10 menit, langsung untuk melangkahkan kaki kembali soalnya di tempat tersebut sudah banyak pendaki lain yang istirahat, setelah melewati pos 3 kami harus buru-buru menuju ke pos 4 karena waktu sudah menunjukan pukul 10.20 WIB